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多吃生萝卜可以减肥吗生吃萝卜有什么好处图

发布时间:2019-11-04 23:57:59

很多人减肥减着减着就没有动力,因为减肥不仅要有很高的毅力更要坚持,管住嘴迈开腿,光是管住嘴这一项就让很多人坚持不下去,那么多的美食吃不到嘴里该是多么难受啊。不过也有人始终在尝试,吃生萝卜就是一样。那么多吃生萝卜可以减肥吗?生吃萝卜有什么好处?

1、多吃生萝卜可以减肥吗

萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中有利者”。所以,白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。萝卜生吃可促进消化,除了助消化外,还有很强的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能。另外,萝卜汁还有止咳作用。在玻璃瓶中倒入半杯糖水,再将切丝的萝卜满满地置于瓶中,放一个晚上就可以有萝卜汁。多吃生萝卜可以减肥。

2、喝什么蔬菜汁减肥好

芹菜汁。可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P,所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

圆白菜汁。白菜汁所含营养丰富,对人体造血机能、抗血管硬化防止胆固醇沉积有很好的疗效。白菜汁中所含的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害等等。常饮白菜汁可谓是好处多多。

3、生吃萝卜的好处

增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力帮助消化。

萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。

帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收。

防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

4、减肥的日常注意事项

切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果,运动后要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的方法。

切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率,能量消耗少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

不吃宵夜:睡前进食,热量容易转变成脂肪,在腹部堆积。

5、什么运动能快速减肥

跳绳。跳绳不仅器械简单,而且还很容易就能学会,只需要一小块空地就能进行锻炼了,是非常好的一种有氧减肥运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

单车。目前很多健身房都有动感单车,这些单车的设计其实是很适合于有氧训练的,不过通常单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车瘦身的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

游泳。会游泳的人想要减肥可以选用游泳这一有效的减肥瘦身方法,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

6、帮助瘦身的习惯

1、每天称体重

不少减肥方案都建议节食的人一周仅称一次体重,然而明尼苏达大学的研究者们却发现每天称一次体重长远上对防止体重增加,效果更佳。

2、不要忽略早餐

对于母亲的叮嘱不以为然?相关的统计数据会让你大吃一惊。

根据美国流行病学杂志报道:不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。

3、多喝水

弗吉尼亚工学院的研究人员发现,与那些不喝水的人相比,每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少,且每十二周(一个生理周期)体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。水对人体新陈代谢至关重要。不仅如此,水还是那些零卡路里软饮料的替代品哦。戒掉果汁和苏打水,养成喝水的习惯,一年至少可以减掉13磅。

4、吃粗粮

多购置些糙米、全麦面制品和全麦面包吧。

据美国临床营养杂志报道:常吃全麦食品的中年女性普遍比很少吃全麦食品的中年女性要苗条、健康得多。

5、集中注意力

“无意识进餐”。其调查结果表明:人们边看电视边进餐时,会多吃40%卡路里的食物。此外,用大一号的碗、罐儿盛饭或零食时也会促使人们吃得更多。身材苗条的人习惯于吃饭时把注意力集中在美食上,并懂得适当摄取食物。

6、尽情品尝巧克力

喜欢吃巧克力的人这下可有福了!一周内,吃巧克力较多的人比吃巧克力少的人体重指数低。当然,并不是建议你吃巧克力吃到饱:一次吃一盎司才是明智之举。

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